迎接新年,除了環境的清潔,心靈也需要好好被打理一番。回望過去一年,是否對自己感到不滿意,抑或覺得哪裡能做的更好,甚至感到失望、沒信心。其實,只要藉由四項要點,就能從「心」開始,迎接嶄新的自己。
燈光營造氛圍
不同的燈光效果,會帶來不同的心理感受。色溫,是透過光源色彩與黑體輻射體溫度的相互對照下,產生的表示方法,其單位為 Kevin(K)。簡單來說,色溫能夠代表光線的顏色,色溫愈高,色調愈冷;色溫偏低,色調相對偏暖。想要營造和諧、舒適的空間感受,建議使用相同色溫的燈光,避免造成視覺干擾。當色溫落在2,700K至4,000K時,光線為暖黃、暖白,會為空間注入自然、沉穩的氣息,進而帶來溫馨、柔和的感受。
香氛療癒身心
比起視覺,嗅覺能夠帶來較為強烈的感官感受,古今中外盛行的「芳香療法」就是藉由嗅聞或是塗抹薰香、精油的方式,達到治癒身心的療效。宜人的氣味能帶來輕鬆、舒適的氛圍,進而使人愉悅、平靜。薰衣草、迷迭香等清新、鮮明的花草香氣,能夠幫助舒緩身心、緩解疲勞、抒解壓力,適合沐浴、睡眠時使用;檀香樹、茶樹、樟樹等醇厚、典雅的木質香氣,能夠安撫精神、清晰思慮,相當適合冥想時使用。
織品傳達幸福
在所有感官中,觸覺最能直接引起情緒感受。想要透過觸覺,找回身心的平衡,那毛毯、純棉被、羽絨枕等,柔軟、溫暖的織品是最為理想的選擇。織品的質感柔軟、親膚,能夠保持心靈的平穩與安定,當撫摸純棉、毛布等輕柔的織品時,彷彿能頓時撫慰受傷的心,化解所有的疲勞與壓力,進而產生令人難忘的幸福感。
書籍滋潤心靈
如果說文字能夠帶來能量,那書籍就是精神的糧食。通過閱讀,心靈得到滋潤、思想獲得自由,想讓身心歸零,生活繼續前進,閱讀書籍是最簡單,同時也是最重要的方式。選書上,可以是各領域專家分享經驗、講述如何規劃實踐的自我成長書類;可以是分析情緒、充滿正能量的心理勵志書類;也可以是天馬行空、純屬虛幻的文學小說書類,只要翻開書籍,絕對能體會到意想不到的療癒力量。
透過以上四要點,與過去的自己道別,展開笑顏、敞開胸懷,從「心」出發,讓生活與心靈在新年之際都能有最美好的開始。
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