2019.01.18
整理／王程瀚 圖片／pixabay
目前正處於流感高峰期，雖然沒有人希望自己中鏢，但外在環境存在太多不可測因素，包含同事身體不適將病毒帶到辦公室、搭捷運時旁邊乘客猛咳嗽、孩子搬上的同學得到感冒傳染給他…，在無法改變別人的情況下，至少我們可以從日常居家生活著手，讓流感所造成的威脅降到最低。以下就是我們所建議的4個小技巧，希望可以幫助大家保持身體健康。
1.勤於洗手
多數人都知道洗手可以防止細菌雨疾病的傳播，但所謂知易行難，有些人雖然知道，但卻懶得去執行，與其強迫他們這樣做，不如加強洗手的吸引力，反而能帶來更好的效果，例如在洗手台放置味道芳香的肥皂、潔白柔軟的毛巾、溫和滋潤的乳液、香芬蠟燭或精油…等，總之不斷增加洗手台的舒適度，透過心理學上的暗示方法，讓洗手成為一件想起來就愉快的事情，而非心不甘情不願被強制要求達成的事情，就能大幅提升家人對於洗手的意願。
2.消毒、消毒再消毒
俗話說：攻擊就是最好的防禦。這裡指的消毒不是偏執狂般的強迫症行為，而是要養成每週對於桌面、把手、電燈開關等經常觸摸的地方進行消毒的習慣，另外在流感高峰期間，對於床單、毛巾、衣物也要經常清洗，避免病毒存活其中。
3.睡個好覺
睡眠是協助身體對抗疾病最重要的工具之一，如果想在流感季節保持健康，獲得足夠的睡眠時間相當重要。為了達到這個目標，盡量把床鋪打理的能多舒服就多舒服，大家一起把上床秒睡當成新年目標吧！
4.多吃蔬果多喝水
打開冰箱，如果看到的都是零食或飲料，那就太可悲了，這個冬天，為自己與家人多準備一些營養豐富的真食物，或許是蔬菜、或許是水果，透過攝取富抗氧化劑的食物，能夠幫忙身體抵禦病毒攻擊。另外記得多喝水，如果不喜歡白開水的味道，不妨在水瓶中加些檸檬、薄荷、草莓等水果，以強化口感，總之讓身體保有充足的水份，許多疾病自然離你遠去。
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