全台灣的人都驚呆了！舒適度過秋天的五大養生事項

入秋之後，晝夜溫差變大，但白天有時仍然很熱，不過近來天氣多變，經常遇到下雨情況，所謂 「一場秋雨一場涼」，面對突然變冷的溫度，我們該注意什麼呢？

三不睡：
一、不要頭髮濕濕的睡覺
傳統中醫認為洗頭之後還沒吹乾頭髮就跑去睡覺容易因為濕氣引發感冒，因為一天之中人的陽氣在午夜的時候是最弱的，人們經過一整天的能量消耗，很容易感到疲憊，這表明人體防禦力的活性下降，所以如果睡前用熱水洗頭後，已經擴張的毛細血管，受到外界的刺激，於是頭部的陽氣遇到寒冷的刺激，就會使身體受到風寒，因而出現如流鼻涕、鼻塞，甚至發燒等癥狀。

二、不帶心事睡覺
想太多會擾亂睡眠，時間久了甚至會導致神經衰弱或抑鬱。從中醫角度而言，思慮過重會損傷脾胃運作，脾一虛，則身體濕氣就會變重。

三、不要超過半夜11點睡覺
中醫講究夜半之前必睡，凡過子時（即夜晚11點）還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人會長痘，皮膚也一定會很差。並且超過11點睡覺，對於肝臟的解毒功能也會有很大的影響，所以請盡量在晚上11點之前上床躺平。

二不做：
一、不洗冷水澡
面對秋老虎來襲，有些人就會覺得這時要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕氣越重，用熱水（或溫水）洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

二、不在室外做劇烈運動
當時序進入秋季，不管是老年人或是年輕人都應當避免劇烈運動。即使是為了健康理由，選擇的運動方式也要考慮自己身體的承受能力，適度運動，才能避免因小失大。