對多數人來說，由於家中空間不足，可能無法利用獨立房間作為家中健身房。其實，無論是客廳、臥室等，只要透過五大要點，做好空間規劃，就能運用家中各角落打造專屬於自己的小小健身房。
象徵性色彩
充滿活力的暖色系，帶有無比的活力感，是運用在健身空間內最理想的色彩選擇。而這類的色彩包含象徵暖陽，帶來朝氣及希望的黃色；代表明朗、親切、活潑，富有年輕氣息的橙色；代表熱情、激情，讓人充滿積極態度的紅色，但因紅色較為鮮豔，易產生壓迫性，建議可採用相對較柔和的粉紅色。除了暖色，能使人感到平靜舒適，神清氣爽的綠色，與乾淨俐落、明亮清爽的白色，也都是不錯的選擇。
圖/ Loloi Rugs、Lovely Indeed
大片的鏡面
無論是在私人或公共、大間或小間的健身房，共同的特點就是擁有大片的鏡面。空間在經由鏡面的反射後，會較顯遼闊，也能夠增強光線。而在健身空間配置鏡面最重要的是能適時發現運動姿勢錯誤，並能立刻修改，避免造成傷害。此外，透過看著鏡中自己努力運動的模樣，更能因此感受到鼓舞的力量。
圖/ in my own style、Cass + Nico Studio
功能性地板
運動空間的地板，需要能夠承受重物掉落的衝擊力，同時也要具有保護的作用，提供肢體接觸地面的緩衝力，與吸收運動產生的震動力。常見的方式是使用瑜珈墊，但礙於瑜珈墊尺寸有限，且材質、規格都偏向便利型，較適合皮拉提斯、瑜珈、深蹲、棒式等輕度的無器材式運動。若要進行跑步、跳繩、舉啞鈴等，活動力較大的運動，建議可採用運動用泡棉地墊（磚），此類地墊由 EVA 泡棉製成，具有堅固的緩衝力與吸震力，且設計上可供自由拼接，也有多種色彩能夠隨心搭配。
圖/ Net World Sports
充足的光線
光線是在所有空間中最重要的元素，而在運動空間中，充足、明亮的光線尤其重要。燈光色溫上，屬於暖白的3,000K至中性白的4,000K範圍內最為理想，在此範圍內的自然色燈光，能使情緒興奮，身心感到愉悅，對於提高健身效果相當有幫助。另外，在自然光的環境下，也會感到安全、舒適，能達到運動後的放鬆與休憩所需。照射角度上，盡量避免由頭頂上方直直往下照射，以免運動時抬頭產生眩光。
圖/ Wildfire Breaking Free
鼓勵性裝飾
另一個在運動空間中，最重要卻也最常被忽略的，就是自我勉勵的裝飾設計。可以透過鼓勵性語錄、標語，或是能激起健身動力的相片，甚至是能緩解身心的畫作等，只要能夠帶來正面能量，都能運用在運動空間中。運動時看著這些充滿能量的裝飾，相信身體也會像是不斷被注入燃料般，能夠堅持不懈，擁抱努力後的美好回饋。
圖/ House Sensations Metal Art
運動是維持健康最直接的方式，生活中也需要藉此活化身體機能。透過五大要點，在家中打造運動空間，讓生活達到最理想的運動實踐。
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