許多人平常可能覺得自己很健康，吃得多、睡得熟，能走能動，雖然偶爾有些疲倦、頭暈、身體痠痛，卻都不當一回事，始終沉溺在覺得自己健康的假象底下，事實上，根據世界衛生組織調查，全世界有高達75%的人處於健康和疾病之間的「亞健康」狀態。
什麼是亞健康？簡單來說，就是臨床上常感覺到種種不適，卻在醫學檢查時沒有發現病變，這種似病而未病的狀態就是所謂「亞健康狀態」（Sub-optimal Health）。 換言之，人體處於一個健康與疾病之間的臨界點，雖然未患病，但已具備不同程度的患病危險因素，具有發生某些疾病的高危險傾向。通常亞健康多半發生在40歲以上的中年人身上，這時期的生理功能開始逐漸退化，生活不規律、缺乏運動，加上肩負工作與家庭的雙重壓力，很容易出現各種身體機能反應下降的症狀。
假設出現下列現象，很有可能你已成為亞健康族群之一，請務必細心留意自己的身體狀況，並且去醫院尋求專業協助，以免真的罹患重大疾病，到時就後悔莫及了。
1.雙眼浮腫、黑眼圈
雙眼浮腫或黑眼圈，一般出現在熬夜或長期過勞之後，需要多休息。但如果經常性水腫，那就要去檢查腎臟了。
2.情緒易失控
假設明顯發覺自己的情緒容易失去控制，最好去做一下甲狀腺的檢查，由於中樞神經系統對甲狀腺激素失調非常敏感。類似的症狀還包含心情易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、體重減輕等，女性還會出現生理期失調的情形。
3.經常疲倦
不管睡了多久的覺，起床之後沒多久就又感到疲憊，甚至總是無法集中精神做事，成天滿腦子只想著要多補眠，然後一再惡性循環，始終停留在勞累的狀態，這就要多加注意了。
4.總是頭暈
頭暈時首先需要測量血壓是不是正常。低血壓是不受年齡限制的，也就是說，無論年紀大小都有可能得到低血壓，而女性在35～40歲時期容易患上高血壓，但不管血壓低或高，都是不健康的狀況，最好透過調整飲食與維持運動來進行平日的保健。
5.不明原因掉髮
會讓頭髮掉落的因素有心理壓力、感染以及不恰當的飲食等，當然也有可能是一些疾病導致的，如果發生不明原因掉髮，記得趕緊前往醫院請醫師檢查。
6.消化不良
雖然吃了東西，沒多久卻又餓了，或是只吃幾口飯而已，卻一直脹氣，這些都屬於消化不良的症狀。快速的生活節奏、不良的飲食習慣，往往會打破腸道內正常的菌群平衡，進而造成疾病的發生。
7.四肢抽筋
四肢抽筋多半是由於體內缺少鈣質及維生素D所引起，由於鈣質及維生素D是保持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵要素，平常務必要適當補充，才不用忍受抽筋的痛苦。
最後，預防與消除亞健康的關鍵是養成良好的生活習慣、工作與娛樂平衡，平時多運動，飲食習慣要少糖、少油、少鹽，新鮮蔬菜與水果更要多加攝取，讓我們早日脫離亞健康的威脅，重回健康人生。
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