2019.01.04
整理：iDSHOW編輯部
相較於國外，台灣民眾其實非常習慣中午用餐過後睡個午覺，不僅藉此消除因飽食而血流集中到胃部的頭腦昏沉感受，也可以趁著這一小段休息時間養足精神，下午工作才能夠更有效率，因此睡午覺對於身體健康來說可謂有百利而無一害。
睡午覺的好處
1、降血壓
根據研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，可有助降低血壓。
2、保護心臟
國外研究顯示，每週至少3次、每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠狀動脈心臟病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度有關。
3、增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國睡眠專家發現，中午1點是人類在白天一個明顯的睡眠高峰期，如果在此時睡個午覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
5、振奮情緒
美國心理學家發現，午後打盹可改善心情、降低緊張度、紓緩壓力；同時美國醫學院的一項研究更發現，每天睡午覺還可有效趕走抑鬱情緒。
午睡睡多久最健康？
有些人喜歡在中午的時候睡很長時間的午覺，甚至達到2-3個小時以上，但假設不是前一天晚上過於勞累的話，實際上，午覺睡那麼久，不僅會影響人的日常活動情形，還會讓身體越睡越疲倦。當然啦，如果說前一天晚上的睡眠時間不是很充足，那麼第二天中午，適量的多睡一會也是很合理的，但最好是在1個小時內。
而對於睡眠充足的人來說，午覺時間控制在20分鐘到半個小時的之內就可以了，這樣睡一覺醒來，既不會感覺到疲勞，還有助於提高下午的工作及學習效率。另外，研究還發現，對於需要大量專注及長時間的工作面前，中午時小睡片刻，要比當人感覺疲倦了之後再小睡一會兒精神要好的多。
最後小編要提醒大家，當你在辦公室午睡時，如果條件允許，儘量不要趴著睡覺。因為這種姿勢不但會影響我們的呼吸系統，還會增加頸椎壓力，最好的方法是躺在椅子或沙發上睡覺，才能夠將午覺的潛力發揮到最大。
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